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Negli ultimi anni, l'uso intensivo di dispositivi digitali ha portato a un aumento dei casi di Computer Vision Syndrome (CVS), anche nota come sindrome da visione al computer o affaticamento visivo digitale.
Questa condizione, legata all’esposizione prolungata agli schermi, può causare sintomi come occhi secchi, visione offuscata, affaticamento visivo e mal di testa.
Al Centro Ottico Lauretta di Rimini, siamo consapevoli dell'importanza di preservare la salute oculare in un mondo in cui passiamo sempre più tempo davanti ai dispositivi digitali.
Cause Principali della Computer Vision Syndrome
Gli schermi dei dispositivi digitali emettono luce blu, che può causare un accumulo di affaticamento visivo. Durante l'uso prolungato, tendiamo a sbattere meno le palpebre, il che riduce la naturale idratazione degli occhi e causa secchezza. Inoltre, la vicinanza dello schermo e l'illuminazione scorretta contribuiscono a sforzare la vista.
Sintomi Comuni dell'Affaticamento Visivo Digitale
La sindrome da visione al computer si manifesta con diversi sintomi, tra cui:
Occhi secchi e irritati
Affaticamento e sensazione di stanchezza agli occhi
Mal di testa e tensione muscolare nel collo e nelle spalle
Visione offuscata o doppia
Questi sintomi, anche se inizialmente leggeri, possono peggiorare con l’esposizione
continuativa, riducendo il comfort e l’efficacia del lavoro o dello studio.
Consigli per prevenire l'affaticamento visivo digitale
Adottare semplici accorgimenti può aiutare a preservare la salute degli occhi:
Postura e distanza: Mantieni una distanza di circa 60 cm dal monitor, che dovrebbe essere posizionato leggermente sotto il livello degli occhi. Questa postura riduce lo sforzo visivo e migliora la postura generale.
Regola la luminosità dello schermo: Un'illuminazione troppo intensa o troppo fioca può affaticare la vista. Imposta lo schermo a una luminosità confortevole, possibilmente simile all’ambiente circostante.
La regola 20-20-20:
Un consiglio efficace è quello di fare una pausa ogni 20 minuti per fissare un oggetto distante circa 6 metri per 20 secondi. Questo semplice esercizio aiuta a rilassare i muscoli oculari.
Occhiali con filtro per luce blu: Gli occhiali specifici con filtro per la luce blu possono ridurre l’esposizione a questa frequenza di luce, aiutando a limitare l'affaticamento visivo. Al Centro Ottico Lauretta, offriamo un'ampia gamma di occhiali anti-luce blu adatti alle esigenze di tutti.
Controlli periodici: La visita oculistica annuale è essenziale, specialmente per chi utilizza dispositivi digitali ogni giorno. Il nostro team può valutare l'eventuale necessità di occhiali correttivi o lenti specifiche per il computer.
L’importanza di controlli periodici sull’occhiale
Portare regolarmente l'occhiale da lettura o da computer a controlli per verificare che sia in assetto corretto e in buone condizioni è fondamentale per garantire il comfort visivo. Montature danneggiate o lenti usurate possono influenzare negativamente la qualità visiva e contribuire all'affaticamento oculare.
La Computer Vision Syndrome è una condizione sempre più diffusa legata all’uso prolungato dei dispositivi digitali. Con alcune semplici abitudini quotidiane, come regolare la luminosità dello schermo, fare pause regolari, e mantenere una corretta distanza dallo schermo, si può ridurre il rischio di affaticamento visivo; è fondamentale inoltre consultare un professionista per controlli periodici, sia della vista che degli occhiali, per aiutare a prevenire disagi futuri e a mantenere una visione sana e confortevole.